السبت، 16 أبريل، 2011

المفاتيح العشرة للوزن المثالي – الجزء الثاني




تحدثت معك في المقال السابق عن الخمسة مفاتيح الأولى للوصول إلى وزن مثالي، واليوم نستكمل معا بقية المفاتيح ..



سادسا: سيطر على التوتر :

التوتر هو ذلك العدو اللدود الذي لا يصيب البعض منا إلا وتزيد معه شهيتة تناولهم للطعام وكأنهم يسلون عن أنفسهم بهذه العادة الذميمة ، عليك أن تسيطر على غضبك وتوترك حتى لا تقع ضحية هذه اللعبة السخيفة .




image







سابعا: سجل انجازاتك :

سجل كل ما نجحت في تنفيذه أثناء رحلتك ، سجل أنك قد قاطعت أصناف كذا وكذا من الغذاء ، سجل أنك تمارس “ فعلا “ كل يوم ما يزيد عن 15 دقيقة ، سجل وزنك الجديد كل أسبوع وقارن ذلك بوزنك من قبل ، البعض يأخذ لنفسه صورة قبل الشروع في رحلة انقاص الوزن ليقارن بعد شهر مثلا أين كان وإلى أين انتهى ، تسجيلك لانجازاتك يعينك في أوقات التخاذل وييثبت لك أن الطريق وإن كان طويلا فإنك تسير بخطى واثقة في الاتجاه الصحيح .






ثامنا: ابحث عن صحبة :

ابحث عمن يعينك على تحقيق هدفك سواء بالمشاركة الفعلية – بأن يتشارك معك في تمارينك وأهدافك ـ أو بالمشاركة الوجدانية بتشجيعه لك على المواصلة ، قد يكون صديقك أو أخوك أو ربما شريك حياتك ،ابحث دوما عن الصحبة التي تعينك في رحلتك وحذار من هؤلاء المحبطين الذين لا يضيفون لمرء إلا العنـاء .


تاسعا: تخيــل !! :

كل يوم تخيل نفسك وكأنك حققت هدفك ، ما هو شعوك ، كيف يكون الشكل الجديد لجسدك الرشيق ، عقلك الباطن لا يميز بين الحقيقة والخيال ، تماما مثلما نحلم في المساء بحلم جميل تشعر في كأنه كان حقيقة ، كثرة تخيلك لنفسك تساعدك على تقبل فكرة : أنه من الممكن فعلا التغلب على زيادة الوزن تسمى تلك الطريقة بتمارين " التخيل الابتكاري  " autogenics . ابحث عنها في ويكيبيديا إن أردت ، لتعرف كم الفائدة التي يجنيها من يمارسونها .


عاشرا: القــرار :

رغم أن الترتيب الصحيح لهذه النقطة أن تكون في أعلى القائمة ، إلا أني آثرت أن أختتم بها لتعلق في ذهنك ولا تفارقه .
صديقي ، كل حياتك مفادها كلمة واحدة " أنا قررت " ، قرر من اليوم قرارا قاطعا لا يقبل العودة أو المماطلة .
قرر أنك ستقاطع ونهائيا تلك الوجبات السريعة .
قرر أنه لن يمر عليك يوم إلا وتمارس في رياضتك الخفيفة .
قرر أنك تستحق الحياة بشكل أجمل وصحة أفضل .




أرأيت ، كدت أن أنسى .. أتذكر صورة الشاب في التدوينة السابقة ؟.. يدعي
كريس
وهو مؤسس موقع Shape Fit أقوى المواقع الرياضية الأمريكية ، لا تستغرب فهذا هو كريس الآن .. بعدما قرر أن يتغير .



image



صديقي ..
عند نجاحك - وستنجح بإذن الله - أرسل لي قصتك ،كيف كانت رحلتك مع إنقاص الوزن، ربما تكون أنت الدافع لغيرك من الناس .
دمت بصحة وعافية وأتمنى لك حياة سعيدة .



*[ صورة الرجل الغاضب من مدونة ALEX  - صورة كريس من موقع ShapeFit  قسم قصص النجاح ] 




ردود الأفعال:

4 التعليقات :

إرسال تعليق